与大学有关的梦想和噩梦在学生中很普遍

您的睡眠习惯如何?发现新的研究发现,超过80%的学生正在实现与大学有关的梦想

最新研究表明,十分之八的学生中有与大学有关的梦境或噩梦会干扰他们的睡眠。

求职移动应用程序首次亮相对1,331名大学生的睡眠习惯以及他们试图入睡的事情进行了民意调查。大约84%的人说,关于大学的梦想或噩梦打断了他们的睡眠。 

84%的人回忆起破坏睡眠的五大梦想:

1.考试(迟到/不参加/无法完成
考试)2.考试,其课程或大学完全失败
3.人与人之间的关系
4.健康(牙齿和头发掉下来/无法呼吸)
5.债务。

约69%的学生表示,他们平均每晚睡7个小时,但74%的人经常丧失睡眠以学习,完成作业或修改考试。 

结果,有41%的参与者至少在一次讲座或研讨会上入睡。 

当被问及考试季节的睡眠时,有69%的人说,在此期间和此期间,他们的睡眠受到了负面影响。 

睡眠研究还揭示了学生在帮助他们入睡方面所做的最重要的事情,睡眠生理学家和瞌睡虫诊所主任斯蒂芬妮·罗米斯泽夫斯基对其进行了分析,以查看其效果如何。 

学生说他们做什么斯蒂芬妮·罗米塞夫斯基怎么说
在手机上使用“夜班”模式以减少光线摄入(57%)所有类型的光都会减少我们的褪黑激素(嗜睡)激素。即使将智能手机设置为夜班,在您的身体在生理上试图放松的时候,高科技的刺激仍然存在。通过呆在手机或笔记本电脑上,进行工作或进行刺激性活动,您正在积极地应对这种“缓慢”的过程。  
聆听古典/悠闲音乐(40%)如果您选择的音乐没有增加您的心跳速度(想想锻炼播放列表),那么这是解决问题的一种好方法。设置一个计时器,一旦您入睡就关闭音乐,因为它会阻止您进入急需的深度 睡眠阶段。
锻炼(34%)锻炼很棒–不仅可以睡眠,也可以缓解焦虑。快速增加心率以减轻焦虑并促进睡眠可能看起来很奇怪,但是白天进行一些能产生汗水的运动会使这两者都产生奇迹。但是,尽量不要在睡前锻炼身体,因为这会使您的身体在短期内变得难以放松。 
将事情写下来以清晰的头脑(29%)写下来是一个很棒的过程,但这取决于您如何以及何时进行。尝试在睡觉前一个小时左右执行此操作,这样您就有时间让这些想法浮出水面,并及早进行处理。列出第二天的现实可行的任务清单。同样,在上床睡觉之前“准备”上床也无济于事(即,在光线充足的浴室里穿上睡衣,换床单,刷牙)。睡前一个小时左右做一下,然后休息一下,直到感到困倦无法入睡。
使用顶空/睡眠周期等移动应用程序(23%)诸如顶空之类的应用程序可帮助您放松身心-但是,如果仅 在晚上使用它们,它们将永远无法发挥其效用。使用应用程序作为短期解决方法来快速结束睡眠并不能长期改善您的睡眠。尝试将这些辅助工具视为生活方式的更多改变,以帮助您从整体上变得更加镇定和放松,从长远来看,这将有助于您的睡眠。也许避免使用跟踪您的睡眠的应用程序-如果您看不到想要的结果,它们会使您更加焦虑。