保护您心理健康的6条提示

在与社会保持距离时要照顾好自己的情绪。

在当前充满挑战的形势下,您仍需要完成与大学有关的所有工作,不要忘记照顾自己的心理健康。

冠状病毒的爆发在很多方面影响了我们,尤其是损害了我们的情感健康。在下面,您可以找到在这段社会疏远时期保持心理(和身体)健康的提示。  

1.创建并维护例程。

现在您的旧例程消失了,是时候建立一个新例程了。制定时间表并坚持下去,即使一开始可能很困难。避免整日穿着睡衣。保持常规的睡眠时间表也很重要。

另外,如果没有工作区,请确保指定工作区,并在完成工作后对其进行清洁。最重要的是,即使您的作业,讲课和项目是在线进行的,也要认真对待。您的课程目标与以前相同。交付是不同的,是的,但这并不意味着您可以负担得起。  

2.帮助别人

照顾他人是保持您和他人心理健康的最佳方法之一。考虑一下容易受到伤害并可能需要帮助的人和团体。您可以向附近的老年人提供帮助,也可以加入志愿组织。您的帮助可能会对他们产生重大影响,也会让您感觉良好。在遵守Covid-19健康指南的同时进行此操作很重要,以确保您自己和其他所有人的安全。

3.保持身体活跃

您的身体健康会对您的情绪健康产生重大影响。在像当前这样的危机形势下,容易忽视身体健康,反过来会使您感到更糟。

尝试涵盖基本知识-饮食充足,睡眠良好,运动。多吃水果和蔬菜,避免吸烟,饮酒和吸毒。在室内,如果可能的话,在室外锻炼。如果您不知道如何或感觉自己需要更多想法,请查看YouTube或健身应用程序以获取免费的教程和建议。

由于睡眠会影响您的感觉,因此获得足够的睡眠很重要。经常谈论冠状病毒可能会使您感到焦虑,从而影响您的睡眠。尝试坚持规律的睡眠方式,并保持健康的习惯,例如在睡前避免检查屏幕,远离咖啡因和酒精以及营造一个宁静的环境。

4.保持对(社交)媒体消费的控制

您知道什么能改善睡眠吗?是的,对新闻观看和社交媒体设置了限制。当然,您需要保持了解情况,但是过度使用媒体不太可能会让您感觉良好。从可靠的信誉良好的资料中获取事实也很重要。避免使用耸人听闻的网站来预测厄运,沮丧和煽动歇斯底里。

社交媒体可能是与家人和朋友保持联系的有效工具,而限制仍然没有改变。不过,如果您关心自己的心理健康状况,请为在时间轴上滚动在百度,神马,抖音等上花费的时间设置一些限制。  

5.社交距离,但情感上联系

与朋友和家人保持关系对您的心理健康至关重要。您现在可能无法亲自见到其中许多人,但是您可以通过电话,视频电话或社交媒体与他们联系。另外,请检查您的大学是否考虑过使您与同学保持联系的方法。一些学校开设了网站,学生可以在其中进行远程社交并参加虚拟活动。

6.小心点

现在,比以往任何时候都更重要的是,避免对想象中的灾难进行反思,无论当前局势看起来有多大威胁或令人沮丧。您最喜欢的某些活动可能会超出范围,或者您的计划在当前情况下会在一定程度上脱轨。但是,请尽量不要后悔。

而是每天花时间思考您应该感谢的事情。无论多么困难,都将以其他方式相互联系,相互庆祝和相互关怀,牢记这一时期。无论您是学生还是申请研究生院的学生,都要保持积极主动,并致力于自己的教育。